Советы психолога

Подвижный или возбудимый ребёнок — это не всегда гиперактивный ребёнок. Если ребёнок упрям, непослушен и нетерпелив, даёт выход своей энергии и скуке или ведёт себя как заводной, не нужно ставить ему диагноз «гиперактивность» самостоятельно. Определить данный диагноз может только врач. Есть ряд симптомов, на которые врач обращает особое внимание при обследовании. Почти всегда данные симптомы проявляются до 7 лет, однако средний возраст обращения к врачу 8-9 лет. Причиной тому является повышение требований к самостоятельности, сосредоточенности и целеустремлённости, а также необходимость следовать режиму, который таким детям достаточно трудно соблюдать в школе. В более раннем возрасте диагноз при первом обращении обычно не ставят, ждут несколько месяцев, в течение которых симптомы должны сохранятся. Для постановки диагноза врач обычно рекомендует пройти дополнительное медицинское обследование — ЭЭГ, ЭХО-ЭГ или УЗДГ.

На что стоит обратить внимание:

1. Беспокойные движения: ребёнок постоянно крутится и не сидит на месте. Движения сконцентрированы в стопах ног и кистях рук.
2. Ребёнок не может долго сидеть на одном месте (например, встаёт в классе на уроке).
3. В ситуациях, когда это не уместно, проявляет бесцельную двигательную активность (лезет куда не нужно, бегает, крутиться на месте и т.п.).
4. Во время игр наедине с собой не может оставаться тихим и спокойным.
5. Болтает без остановки.
6. Отвечает на вопрос, не дослушав его до конца.
7. Может постоянно перебивать и вмешиваться в разговор взрослых, мешать другим детям играть или заниматься на уроках, всё время отвлекать.
8. Описанное выше поведение проявляется как дома, так и в саду или школе.
9. Такое поведение наблюдается более 6 месяцев.

Если у ребёнка наблюдается более 6 симптомов из перечисленных, стоит обратиться к врачу за консультацией.

Как себя вести и какие правила нужно соблюдать в общении с ребёнком если диагноз подтвердился?

Рекомендации для родителей от специалистов:

1. Чёткий режим дня.
2. Сбалансированная диета (исключить шоколад, конфеты, лимонад, пирожные, торты, консервы, сухие колбасы). Необходимо наладить режим питания с учётом биоритмов ребёнка. Важно исключить перекусы и разделить приём пищи на 6 частей: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и сонник — тёплое молоко. Не перегружать едой, не заставлять съедать до конца. Придерживайтесь принципа «плохо позавтракал, хорошо пообедал».
3. Дневной сон. Даже в младшем школьном возрасте ребёнку обязательно нужен дневной сон. Продолжительность сна от 2 до 4 часов.
4. Отход ко сну должен сопровождаться обязательным ритуалом. Перед ночным сном рекомендуется принять тёплую ванну с успокаивающими травами. Даже в холодную погоду старайтесь купать ребёнка в ванной, а не под душем! Купать ребёнка нужно не реже 2 раз в день по 5-15 минут. Вода успокаивает.
5. Пока ребёнок засыпает, посидите с ним рядом, почитайте ему сказку, погладьте по руке, положите с ним рядом на ночь его любимую игрушку. Сделайте ребёнку перед сном расслабляющий массаж, это могут быть простые поглаживания. Тактильный контакт важен для ребёнка.
6. Выделите время в расписании для обязательных прогулок (максимально допустимое время в рамках режима). Гулять нужно при любой погоде, пребывание на свежем воздухе способствует улучшению работоспособности мозга. На улице ребёнку нужно дать максимум свободы с учётом безопасности (бегать, прыгать, пачкаться, ходить по лужам и стучать палкой по столбам), чтобы у накопившейся энергии был выход.
7. Прояснить в какое время суток лучше взаимодействовать с ребёнком – утром, днём или вечером.
8. В расписании активная и спокойная деятельность должны сменять друг друга с частотой 15-30 минут. Исключение составляет только сон. Время работы с такими детьми 10-15 минут.
9. Каждые 10 минут нужно на время освобождать ребёнка от работы: переключать с умственной деятельности на активную для сброса накопившегося напряжения.
10. Хорошо использовать внешние раздражители, как сигнал, что пора сменить деятельность (например, будильник).
11. Для таких детей очень важны ритуалы.
12. Исключите из воспитательного процесса физическое наказание. Если есть необходимость, поэтапно используйте следующие методы: предупреждение, игнорирование, тайм-аут, «тихое место» — спокойное сидение в определённом месте, после совершения поступка.
13. Чаще хвалите ребёнка, и напротив, старайтесь не обращать внимание на мелкие нарушения дисциплины. Гиперактивный ребёнок не воспринимает выговоры и наказания, но очень чувствителен к похвале.
14. Заведите дневник самоконтроля. Ведите его вместе с ребёнком, что бы ребёнок мог сам или вместе с родителем оценивать своё поведение. Выработайте систему оценки – знак или цифры.
15. Продумайте систему вознаграждения за хорошо выполненное задание и наказание за плохое поведение.
16. Составьте список обязанностей ребёнка и повесьте на стену. Постепенно расширяйте круг обязанностей, предварительно обсудив их с ребёнком.
17. Нельзя что бы ребёнок их откладывал задания, переносил на другое время. Исключите поручения, которые не соответствуют его возрасту, способностям и уровню развития. Требования должны быть адекватны его возможностям.
18. Помогайте ребёнку в начале выполнения задания. Начать – это самый трудный этап для него!
19. Нельзя давать одновременно несколько указаний.
20. Указания должны быть короткими и ясными.
21. Взаимодействия должны строиться только через действие.
22. Гиперактивные дети склонны проявлять агрессию на запреты и ограничения в отношении их желаний, а также на критику.

Допустимые и эффективные меры воздействия в случае нарушения дисциплины и правил:

• Лишение удовольствий, лакомства;
• Запрет на приятную деятельность: компьютерные игры, просмотр телепередач;
• Приём «выключенного времени» (угол или скамья штрафников, досрочное укладывание в постель).

Гиперактивность – это не поведенческая проблема, не результат плохого воспитания, а медицинский и нейропсихологический диагноз, который может быть поставлен только по результатам специальной диагностики. Гиперактивность требует своевременной и комплексной коррекции: психологической, медицинской и педагогической.

• Убедитесь, что вы лично не провоцируете кражу, оставляя без присмотра вещи. Не оставляйте на виду без присмотра сумочки и кошельки, деньги или украшения и просто недорогие вызывающие интерес для вашего ребенка вещи;
• Уберите из ваших взаимоотношений с ребенком чрезмерную опеку, замените на естественную заботу;
• Постоянно говоря ребенку, что он плохой, безответственный, неуправляемый, вы провоцируете его на то, чтобы он соответствовал этим ярлыкам. Плохие дети поступают плохо и не отвечают за свои поступки;
• Если ребёнок ворует периодически, попробуйте найти в его поступках закономерность. Обратите внимание, существует ли определённый интервал, или это происходит «сериями», характерны ли для него пониженное настроение, плохой сон и головные боли в этот период, возможно, краже накануне предшествует какое-то событие в жизни ребёнка (например, конфликт в семье, в школе, ссоры с друзьями). Быть может, кражи совершаются ближе к концу четверти или после болезни. Перечисленные симптомы чаще встречаются у детей с ослабленной нервной системой, различными поведенческими расстройствами или остаточными травмами мозга;
• Внимательно отнеситесь к появлению новых вещей. Найденные вещи, лучше не оставлять в собственности. Отдайте учителю, вахтёру или сторожу в зависимости от места находки. Не обвиняйте и не накидывайтесь на ребёнка с обвинениями. Примите версию находки;
• Если ребёнок виновен в краже, он должен быть наказан. Наказание должно быть для него серьёзным и ощутимым (исключаем физическое), но ни в коем случае не унижающим. После понесённого наказания, ситуация считается закрытой и к ней больше не возвращаемся.
• Наказание должно быть адекватным. Оценивается воровство, как совершённый поступок, при этом не рассматриваются масштабы украденного. Степень  наказания одинакова и за крупную кражу и за мелкую.
• Важно чтобы наказание не было слабым, потому что у ребенка может сформироваться уверенность в собственной безнаказанности. Главное, чтобы не было пустых угроз.
• Не стоит требовать от ребенка обещания никогда так больше не делать, он должен сам прийти к осознанию, что это не допустимо. Самое страшное для ребенка — это публичное раскаяние. Убедите вашего школьника, попросить прощения и вернуть украденную вещь. Пусть он это сделает не один, а в вашем присутствии.  Чувство стыда, которое при этом переживет ребенок,  подействует гораздо эффективней, чем простое наказание;
• Помогите ребенку справится с пережитым стрессом. Скажите, что вы гордитесь тем, что он смог признать вину;
• Если кражи повторяются, важно проанализировать ситуацию. Для их прекращения необходимо не только прибегнуть к наказанию, но и устранить причину, которая к этому привела;
• Если объяснений воровству нет, и наказания не действуют, обратитесь к специалисту. Сначала можно обратиться к психологу, а затем (при необходимости) к психотерапевту;
• Если воровство совершает ребенок, не усвоивший норму «можно-нельзя», «свое-чужое», ему тяжело себя контролировать, это может быть связано с недостатком интеллектуально-психологического развития, в этом случае необходим психиатр;
• Если кто-то со стороны сказал о воровстве вашего ребенка, сдерживайте эмоции, вежливо и строго пообещайте выяснить все подробности. Постарайтесь собрать как можно больше информации. Если жертвой стал одноклассник, расспросите классного руководителя, а не его родителей. Не делайте вид, что ничего не случилось. Сообщите ребенку, что знаете о его проступке и хотите все обсудить, не давите, подождите, пока он сам начнет разговор, когда будет готов, дайте на раздумье день или два. Ребенка нужно выслушать, не откладывайте на потом разговор, если вы будете заняты. В разговоре не занимайте позицию судьи, Вы должны проявлять заинтересованное участие. В вашем голосе должно звучать сочувствие, но не одобрение. Помните, когда вы агрессивны, ребенку трудно раскрыться;
• Если ребенок взял просто так, значит он не уяснил границы дозволенного. Ваша задача, как родителя, объяснить ему, что можно, а что строго под запретом. Объясняя и приводя примеры, учитывайте особенности возраста. Ребёнку младшего и среднего возраста можно предложить подумать о том, чтобы он почувствовал, если бы кто-то взял его вещь. Дети подросткового возраста более эгоистичны, но обычно их убеждает логичность рассуждения;
• Если ребёнок пошел на воровство осознано, значит у него нет четких нравственных ориентиров и имеется чувство глубокой эмоциональной неудовлетворенности.

В начальной школе ребёнок постепенно учится сохранять своё внимание на том, что само по себе ему неинтересно, но является необходимым. В этом же возрасте дети осваивают анализ, рефлексию, построение смысловых связей.

Именно в этом возрасте ребенок впервые отчетливо начинает осознавать отношения между собой и окружающими, в его жизни появляются новые люди и требования. Он замечает, что он не может вести себя в школе также как дома с родителями. Для того, чтобы разобраться в этих противоречиях, ему необходима помощь взрослых, которые и будут задавать ориентиры и поддерживать его на этом пути.

С поступлением в школу у ребёнка появляется новая роль: он становится учеником, частью школы и класса, в его жизни появляются новые нормы и правила, которые он обязан соблюдать. Все эти изменения приводят к тому, что устоявшаяся система отношений со взрослыми, главным образом с родителями, перестаёт быть эффективной. На этом этапе родителям важно проверить, на чём строятся их отношения с ребёнком, поскольку именно ясность и чёткость в отношениях являются основой для формирования истинного родительского авторитета. В противном случае есть риск развития одного из видов ложного авторитета, который создаёт лишь видимость послушания, легко разрушается и в будущем может стать препятствием для благополучных отношений ребёнка не только с родителями, но и другими взрослыми.

Выделяют целый ряд видов ложного авторитета, кратко остановимся на самых распространённых.

Некоторые родители считают, что взаимоотношения строятся на том, что все свои поступки ребёнок должен совершать только из любви к ним. Для этого родители демонстрируют неограниченные проявления любви в словах и действиях независимо от ситуации. В таких отношениях детям тяжело понять, когда они поступают неправильно, а проявление нежности и заботы становятся способом манипуляции.

Иногда послушание покупается подарками и обещаниями, тогда формируется так называемый авторитет подкупа. В результате основой отношений в семье становятся материальные блага, что приводит к ослаблению эмоциональной связи между родителями и ребёнком.

Авторитет назидания заключается в бесконечных нотациях и нудных нравоучениях. Несмотря на то, что такие родители стремятся выглядеть идеальными, они не могут проследить за выполнением большого количества правил, выполнение которых часто не под силу ребёнку. В итоге все эти правила теряют свою значимость, а родительские назидания смысл.

Строгость – это не залог уважения и послушания. Если строгость проявляется в постоянном ворчании, раздражении взрослого, наказании ребёнка за любую провинность, то мы можем говорить об авторитете подавления. Такие отношения не только не воспитывают ребёнка, но и формируют у него постоянное чувство страха, желание избегать трудных ситуаций, а также могут провоцировать ответную жестокость в адрес сверстников.

Цель истинного авторитета не в безропотном послушании, а в правильном воспитании ребёнка. Его можно заслужить только честным и упорным трудом.

Итак, что могут делать родители, чтобы не только не потерять свой авторитет, но и сформировать его на истинных основаниях?

• Не противоречить себе, быть последовательными в своих требованиях;
• Правила и требования передавать спокойным голосом, понятно, без упрашивания;
• Ставить перед ребёнком только посильные и реальные для выполнения во времени задачи;
• Проявлять терпение и такт, отвечая на детские вопросы;
• Не допускать обещаний, которые невозможно выполнить;
• Признавать свои ошибки;
• В трудной ситуации разбирать вместе с ребенком его поступок;
• Адекватно и спокойно реагировать на проступки ребёнка.

Отправляя ребёнка в школу, Вы доверяете ей самое дорогое — его жизнь и здоровье. Школа в свою очередь берет на себя ответственность за Вашего ребенка, в том числе и за его безопасность. Поэтому те правила, которые прописаны во внутреннем распорядке школы, прежде всего, призваны оберегать ребёнка. Другое дело, какие методы использует учреждение образования для того, чтобы эти правила объяснить и проконтролировать их выполнение.

Если вы описываете ситуацию в конкретной школе, которую посещает Ваш ребенок, то, можно сказать, что данное учреждение предпочитает выстраивать воспитательный процесс на основе запретов, не всегда учитывая возрастные особенности ребёнка и необходимый период адаптации для первоклассников.

Начало школьной жизни – это серьезное испытание для ребёнка. Он должен привыкнуть к новым требованиям, обязанностям, новым людям.  Кардинально изменяется не только условия жизни, но и социальный статус – ребёнок становится школьником, что приводит к перестройке всей системы жизненных отношений.

Период адаптации ребёнка к школе занимает от 2-3 недель до полугода. Всё индивидуально. В любом случае, такие перемены – это стресс. Чем больше различий между тем, что ожидают от ребёнка школа и семья, тем сложнее ему будет адаптироваться к новым условиям.

Начиная с первого школьного дня от ребёнка ожидается усвоение сложных социальных правил, которые регулируют отношения не только с одноклассниками, но и с другими участниками образовательного процесса. Отношения выстраиваются на основе компромиссов: с одноклассниками – между соперничеством и сотрудничеством, с учителями – между независимостью и послушанием.

В своём вопросе, Вы подчеркнули, что Ваш ребёнок за последние полгода часто произносил «мама, а нам этого нельзя». А знает ли он, почему ему это запрещают? Как звучит само правило, какие последствия могут быть, если его нарушить? Если ребёнок не знает ответов на эти вопросы, ему будет сложно соблюдать эти правила. Также это может привести к развитию школьной дезадаптации. Её причины лежат в неготовности ребёнка изменить привычный образ жизни, большой нагрузке, а также (и это следует выделить) в эмоциональном дискомфорте из-за неопределенных представлений о требованиях учителя, нормах поведения, цели пребывания в школе и др.

Важно наладить конструктивный диалог между родителями и администрацией учебного заведения. Если Вы знаете, как можно улучшить или повысить качество правил внутреннего распорядка школы, попробуйте проявить инициативу и, подготовив конкретные предложения, обсудить их на одном из родительских собраний.

Также важно понимать, что ответственность за процесс воспитания ребёнка как ученика лежит не только на школе, но и на семье. Если вас беспокоит то, как правила преподносятся учителями и администрацией, Вы можете, предварительно ознакомившись с правилами внутреннего распорядка, самостоятельно объяснить их ребёнку в понятной и доступной форме. Важно показать ребёнку не только, что нельзя делать, но и почему.

Кроме того, в школе установлен определенный режим: не все, что позволяется дома, может быть доступно в школе. Здесь не должно быть конфликта авторитетов. Важно, чтобы мнение учителя и родителя совпадало — так ребёнку будет легче понимать и принимать установленные правила. Это касается не только безопасности. Учитель в свою очередь, как и семья, по необходимости может повторять правила, акцентируя внимание на возможных последствиях при их нарушении.

Время весны и начала лета для школьников и девятых, и одиннадцатых классов — это период сдачи школьных экзаменов и прохождения вступительных испытаний. Безусловно, он характеризуется высоким интеллектуальным, эмоциональным и физическим напряжением как для учителей, так для школьников и их родителей. Жизненная значимость и важность этого момента бесспорна. Это переходный этап для ребенка, который требует от него максимальной концентрации и ресурсного включения для определения профессиональных и во многом жизненных позиций личности. Учителя и родители – это тот ближний круг, которые наиболее интенсивно вовлечены в коммуникативное пространство школьника. Очевидно, что преувеличить важность их роли и функций сложно.

В данной статье хочется сделать акцент на особенности и важности установок, которые транслируют значимые взрослые в общении с подростком в этот период. В такой ситуации стратегически верным поддерживать жизнестойкость как базовую установку взаимодействия. Во-первых, она работает на укрепление личностной способности к стрессоустойчивости и адаптации в новых условиях. Во-вторых, формирует поддерживающую подростка среду, необходимую в приобретении нового жизненного опыта. В-третьих, снижает общий градус напряжения всех участников экзаменационной страды.

Постарайтесь донести ребенку о том, что необходимо прожить ситуацию в ее полноте. Пусть школьник что-то делает, действует, находясь в эпицентре событий. Это снимет напряженность от ожидания грядущего момента, излишних волнений и тревог. С такой установкой школьник ощущает, что экзамен – это не одноактное действие, а процесс, в котором он принимает участие уже сейчас. Шаг за шагом, повседневно выполняя поступательные задачи, мы проходим этот путь. Подготовка, отдых, питание, спорт, чтение и множество прочих вещей уже сейчас работают на успех такого большого дела. И он уже сейчас мало-по-малу «сдает» грядущий экзамен.

Важно разделить и проговорить то, что ребенок может контролировать, и то, на что ребенок повлиять сам не может. Существуют личные факторы, которые являются сильной стороной того или иного ребенка (интерес, профессиональная предрасположенность личности, способности, знания по предмету, интересы и прочее). Эту сторону необходимо в коммуникации культивировать как ресурсную и работать над её усилением (продолжать заниматься совершенствованием своих навыков, развивать способности, расширять знания по предмету). Мы демонстрируем, что такими действиями можно самому влиять на успешный ход событий и некоторым образом управлять в ситуации экзамена. Однако также необходимо в коммуникации проговаривать, что в любом деле существуют моменты, в отношении которых мы бессильны. К примеру, есть такие вещи как поток абитуриентов на выбранную специальность в год поступления, уровень их подготовки, сложность заданий на итоговых школьных или вступительных испытаниях и множество прочих объективных обстоятельств, которые мы можем принять как факт, но изменить их не в состоянии.

Принципиальным моментом в коммуникативном взаимодействии будет не только обозначить, но и научить различать подростка вещи от него зависящие и независящие, это предоставит ему возможность адекватной оценки ситуации и себя в данной ситуации, что укрепит его личностные позиции в прохождении сложных жизненных испытаний. Помимо этого, избавит от разрушающей привычки обвинения себя во всем как результат непринятия объективных вещей или обвинения всех и всего окружающего как результат нежелания брать ответственность за свои действия.

В семейных беседах, просто в каждодневном взаимодействии, настоятельно рекомендуем позволить принять подростку решение по поводу своего будущего самостоятельно. Важно делать акцент, что решение в выборе своей профессии – это его решение, которое он должен принять, прислушиваясь к себе, а не к советам всех окружающих какими бы привлекательными они ни были. Только в таком случае установки в коммуникации, направленные на формирование жизнестойкости будут иметь особенный вес и значение для его натуры и психологического здоровья в целом.

Период экзаменов в школе и период вступительных испытаний необходимо рассматривать в коммуникации с подростком как некий вызов, рисковый момент своей жизни, который требует от участника максимальной личной концентрации. Очень продуктивно объяснять и говорить ребенку, почему важно принимать вызов, а не уклоняться от него. В качестве награды или личной выгоды от участия в такого рода рисковом мероприятии подросток в любом случае получает шанс, новую, ранее неведомую возможность, какие-либо изменения, толчок к развитию и саморазвитию, свой уникальный путь движения, опыт. Просто замечательно, если все получится, это подкрепляет веру в собственные силы и успех в будущем. Но даже если что-то не получилось или получилось частично – это тоже очень важно, это тоже выигрыш, благодаря чему все равно становишься другим. Так как можно оценить происходящее, проанализировать, скорректировать направления дальнейшего своего роста для того, чтобы двигаться дальше.

Важно сказать, что установки жизнестойкости уникальным образом и с наибольшей основательностью могут передавать именно родители посредствам своих посланий. В родительских коммуникативных посланиях происходит закрепление важных позиций жизнестойкости. Модель реагирования, смысловые интерпретации происходящего в период прохождения школьных экзаменов и вступительных испытаний могут во многом стать стойкой моделью совладания со стрессовой жизненной ситуацией как одно из наиболее ярких подростковых переживаний. Безусловно, что в этот момент закрепляются схемы жизнестойкости, которые будут рабочими на протяжении всей жизни.

Мы точно знаем, что агрессивное поведение —  это плохо, что таким образом можно обидеть другого, да еще и разозлить человека. В противовес агрессивному поведению есть пассивное, когда мы не делаем ничего и не реагируем, когда нас обижают, но при этом чувствуем себя тоже достаточно некомфортно. Есть ли какие-то другие варианты поведения?

Существует так называемое ассертивное поведение, которое находится между агрессивным и пассивным, занимает такую своеобразную середину.

Ассертивное поведение — это умение чувствовать себя уверенно вне зависимости от мнения окружающих и при этом быть в гармонии с другими людьми.

Ученые во многих исследованиях обнаружили, что наличие ассертивного поведения напрямую коррелирует с самооценкой и наоборот. То есть ребенок, у которого стабильная самооценка, как правило, будет вести себя ассертивно.

Ассертивность, как модель поведения, зависит конечно же от особенностей личности и будет выражаться по-разному у интровертов и экставертов, здесь скорее важно гармонично ли чувствует себя ребенок.

Что же умеет ребенок, который чувствует себя ассертивно:

• Выражать свои желания, свою позицию;
• Принимать похвалу;
• Говорить «нет»;
• Говорить комплименты;
• Вести переговоры (в данном случае любая беседа, где ребенок может приводить свои аргументы и спокойно слушать аргументы своего оппонента);
• Защищать себя (опять же с помощью коммуникации).

Формированию ассертивного поведения также способствует то, что родители не стремятся сделать ребенка послушным любой ценой. Правила, запреты и ограничения необходимы, но у ребенка не должно сформироваться убеждение «я — хороший, только если мною довольны». Быть послушным во что бы то ни стало — это залог неумения выстраивать личные границы и говорить «нет». Именно такие «хорошие» дети, став взрослыми, чаще всего могут попасть в нездоровые, токсичные отношения, как на работе, так и в личной жизни — из-за неумения отстаивать свои границы, оберегать личное пространство, незнания собственной ценности, зависимости от чужого мнения.

Как помочь ребенку развить ассертивное поведение?

Первое, что очень важно — говорить о том, что вы чувствуете, как взрослый человек, в той или иной ситуации (это касается всех спектров чувств).

Существует определенная модель того, как вы можете это делать: обращаться через Я-конструкции (высказывания), затем говорить, что вы чувствуете, и в конце факт (по поводу чего вы обращаетесь и что конкретно вызвало переживания).

Например, «Меня огорчило, что ты в течении недели проводил за компьютером около 3 часов в день», «Я расстроилась, потому что утром мы поговорили с тобой об уборке в комнате, сейчас уже 7 вечера и комната не убрана».

Второе, поощрять поведение ребенка, когда он делится и выражает свои эмоции. В данном случае вы как зеркало для ребенка.  У родителей часто есть страхи, связанные с выражением злости, здесь важно научить ребенка конструктивному выражению гнева и злости, а также анализу того, что с ним происходит (Что я сейчас чувствую? В связи с чем? Почему эта ситуация меня задевает?). Конечно важно учитывать возрастные особенности детей, такие вопросы подходят ребенку подросткового возраста, с детьми младше ваша роль намного больше, там вы показываете, какие чувства есть, как вы их переживаете, как себя при этом ведете.

Как можно понять, что у ребенка развивается ассертивное поведение?

Обратите внимание на то, насколько легко ему проявлять себя в разных ситуациях. Быть ассертивным значит комфортно чувствовать себя, общаясь с людьми разного уровня близости: родственниками, друзьями, учителями, одноклассники, незнакомцами. Если взаимодействие не портит настроение, ребенок не тревожится, не пытаетесь манипулировать тогда, скорее всего, с ассертивностью у него всё в порядке.

Если у ребенка будет сформирован ориентир: при принятии решений и действий, опираться на свои чувства и ощущения, то ситуаций, когда будет нарушено его личное пространство, станет значительно меньше.

Если ребенок умеет доверять себе и своим ощущениям, если он считает их значимыми, он, к примеру, не позволит сделать с собой то, что вызывает у него отвращение, или не будет поддерживать общение с теми, кто вызывает у него досаду и злость.

Постарайтесь принять свои чувства. Скажите себе, что те эмоции и чувства, которые сегодня возникают у вас, это нормально. Сейчас многие люди переживают схожие эмоции.

Соблюдайте режим дня. Наладьте чёткий режим работы и отдыха, не перегружайте себя. Питайтесь сбалансированно и по расписанию, даже если нет аппетита. Выполнение простых действий укрепит организм как физически, так и ментально.

Организуйте повседневные занятия. Составьте расписание на день, структурируйте своё время. Займитесь уборкой, готовкой или стиркой, если у вас есть любимое занятие – хобби, посвятите время ему. Если ваша работа для вас ресурс — воспользуйтесь им. Но главное — не переходите черту и не перерабатывайте.

Контролируйте чёткое выполнение поставленных задач. Ежедневно ставьте перед собой посильные задачи и принимайте решения, которые помогут вам почувствовать контроль над своей жизнью. Например, определите, что сегодня вы будете кушать, в чём пойдёте на работу или прогулку, куда именно пойдете. Все задачи, которые вы перед собой ставите, необходимо чётко выполнять.

Реализуйте возможность свободы от информации. Устройте себе разгрузочные часы или день. Не просматривайте информацию о событиях, которые могут вызывать у вас тревогу или расстроить вас. Если ваша работа напрямую связана с информацией, то научитесь чётко разделять личные и рабочие моменты. Будьте профессионалом своего дела, но не включайтесь эмоционально.

Заведите личный дневник. Ведите в нём ежедневные записи, в которых будете отражать свои переживания и разрешать своим чувствам быть независимо от того, какие они — положительные или отрицательные. Это позволит постепенно снизить их эмоциональную интенсивность.

 Обозначьте время для тревоги. Ещё один способ восстановить контроль над собственной жизнью – отвести для тревоги отдельное время: один или два раза в день – «время тревоги». Например, каждый день, обязательно в фиксированное время с 19.00 до 19.30, вы будете думать о том, что вас тревожит. В течение дня отмечайте эти мысли, записывайте их и откладывайте до специально отведённого времени, чтобы обдумать. В назначенный час не препятствуйте этим мыслям, сосредоточьтесь на них. Так же хорошо, если вы будете вести список решений тех проблем, которые вас беспокоят. Как только время закончится — остановитесь. Если не успели, а время закончилось – не переживайте. Отложите оставшееся до следующего дня. Если получается неидеально, и тревога продолжает возникать – не расстраивайтесь. Результат появится, но не сразу.  Ежедневные практики будут улучшать ваше самочувствие, и постепенно вы научитесь управлять своим состоянием.

Не пытайтесь заглушить ваши чувства такими средствами как алкоголь или психоактивные вещества. Эмоции и переживания никуда не денутся, вы только отсрочите реакцию. Произойдет эффект накопления, после чего чувства рано или поздно вырвутся наружу. Помните, что злоупотребление алкоголем губит ваше тело и психику.

Общайтесь. Присутствие в жизни человека, который может выслушать и поддержать, очень важно. Здесь нужно попросить до начала разговора, чтобы вас не перебивали и просто слушали, не давали советов и не обесценивали ваши переживания. Объясните, что, если вам понадобится совет или помощь в поиске решения, вы сами об этом попросите.

Наполните свою жизнь эмоциями и действиями. Позаботьтесь не только о своей душе, но и о теле. Введите ежедневные физические нагрузки. Если рядом кому-то необходима поддержка, и вы способны её оказать, не стесняйтесь предложить помощь. Найдите время для семьи, поиграйте с детьми, устройте семейный ужин или общий просмотр фильма.

Научитесь разделять, где «своё», а где «чужое». Важно различать, что в произошедшем или происходящем относится конкретно к самим событиям, а что относиться лично к вам. Если вы слишком глубоко погрузитесь в информацию, которая касается ситуации, то вы рискуете надолго потерять связь с реальностью. Научитесь чётко разделять: есть люди и семьи, за которые вы сейчас переживаете и за которых вам больно, а есть ваша семья, где всё в порядке, все живы и здоровы.

Переключитесь на позитивные мысли и воспоминания. Вспомните момент из вашей жизни, который подарил вам положительные эмоции, возможно, это какая-то история, которая вас в своё время повеселила. Вспомните ситуации, которые вызовут у вас улыбку и помогут на время переключиться. Если физически вы ощущаете себя тяжело – не ждите, что всё пройдёт само. Ваша психика и организм бьют тревогу и просят о помощи.

Будьте внимательны при принятии решений. В состоянии стресса не принимайте необдуманных решений, о которых потом можете пожалеть. Если назревает решение — дайте себе время всё хорошо обдумать и взвесить, а только потом действуйте.

Обратитесь за помощью. Если вы понимаете, что уже не способны справляться со своими повседневными обязанностями дома, на работе, у вас плохой аппетит или плохой сон, вам стоит обратиться к специалисту в психологическую службу. Сегодня есть психологи, которые оказывают помощь на безвозмездной основе. Помимо специалистов очень важна помощь и поддержка в вашем окружении.

Интимно-личностная сфера является одной из самых актуальных для подростка. Очень важно, чтобы, вступая во взрослую жизнь, подросток был подготовлен. Если родители предоставляют достаточно информации, то подросток чувствует себя более уверенным, когда во взаимоотношениях со сверстниками и ребятами постарше встречается с неожиданностями и недостатком информации. Сексуальное образование занимает важное место в жизни человека и является одним из основных инструментов формирования сексуального здоровья и подготовки подростков к здоровым и ответственным отношениям. Подростков необходимо обучать ответственному поведению и отношениям, уважению к себе и другим.

У нынешнего поколения есть доступ к моментальному получению информации. А какого она характера – вопрос. Благодаря Интернету и социальным сетям подростки имеют неограниченный доступ к любого рода информации. При этом они беззащитны перед неконтролируемым информационным потоком нежелательного содержания, в том числе и сексуального характера. Если родители игнорируют естественный интерес подростков к вопросам сексуальных отношений, то подростки формируют свои взгляды, черпая информацию из интернета, зачастую из недостоверных источников.

Подростковый возраст сам по себе уже трудный и относится к возрастным кризисам. Тяжелый и сложный период и для родителей, и для самих подростков. И это не без оснований: подросткам бывает очень сложно привыкнуть к быстроменяющемуся телу, это вызывает замешательство, неудобство, повышается чувствительность, ранимость, возникают постоянные сомнения «все ли со мной в порядке?». В этот период подростки сильно уязвимы и подвержены внешнему влиянию.

При общении с подростками важно не запугивать, а предупреждать, не запрещать, а объяснять. Беседы родителей должны ориентироваться на предоставление подросткам следующих знаний:

• о том, как устроена и функционирует репродуктивная система человека,
• о методах контрацепции,
• о предупреждении ранней беременности и ее опасностях в раннем возрасте,
• об инфекциях, передающихся половым путем,
• о недопустимости насилия в сексуальных отношениях и ответственности за насильственные действия сексуального характера,
• о праве на защиту от сексуальных домогательств и возможности самому выбирать партнера без всякого давления со стороны.

При разговоре:

• тон голоса и стиль преподнесения информации должны быть естественными, как и при обсуждении любых других тем;
• отвечать только на тот вопрос, который был задан. Информация должна соответствовать когнитивному и эмоциональному развитию;
• подросток должен чувствовать открытость, уважение, внимание и отсутствие осуждения со стороны родителя. Насмешки, высокомерные ответы, игнорирование или вынуждение чувствовать стыд, приводят к обратному результату.

Важно объяснить, что сексуальные отношения могут стать источником сильных положительных эмоций, удовлетворения и счастья только в том случае, если они начинаются между двумя людьми, которые ответственно относятся к своему здоровью и уважают друг друга.

Подростку необходима уверенность в том, что родители ему помогут и поддержат в трудной ситуации. Наличие доверительных и поддерживающих отношений между родителями и подростком, сексуальное просвещение с раннего возраста делает доступными знания и ценности для принятия безопасных и ответственных решений в отношении своего тела, сексуальных и социальных отношений.

Десятки уведомлений, нелепые картинки и ежедневные поздравления с праздниками, конфликты и бесконечные вопросы о домашних заданиях, сборы денег и споры ни о чём – всё это хорошо знакомо практически каждому родителю современного школьника. Конечно, речь идёт о родительских чатах. Возможность коллективного общения в режиме онлайн значительно облегчила взаимодействие родителей с классным руководителем и между собой. Сегодня нет более быстрого и удобного способа передать информацию и решить общий для класса вопрос, а в период онлайн-обучения такие чаты стали и вовсе незаменимы.

Но на практике родительские чаты часто превращаются в километровую ленту болтовни, среди которой практически невозможно найти то, что искал. И через пол часа листания сообщений вы уже и не вспомните, зачем вообще в него заходили. Нельзя забывать и о том, что общение в интернете имеет свои специфические особенности, в результате чего, вечным спутником родительских чатов становятся конфликты и разборки, которые часто выходят и за пределы интернета.

Но не отказываться же от этих чатов?! На самом деле, для того, чтобы сохранить свои нервы и сделать общение в чате комфортным для всех, достаточно просто следовать ряду несложных правил.

1. Выберите администратора чата.

Определите человека, который будет следить за порядком в чате. Сделать это лучше в рамках родительского собрания, а не в интернете – это здорово сэкономит ваше время. Администратор будет мониторить сообщения участников, вовремя реагировать на негативную или лишнюю информацию, напоминать о правилах поведения в чате и следить за их выполнением. Если в родительский чат не включён классный руководитель, администратор может также отвечать за коммуникацию с ним, переадресовывать информацию.

2. Обозначьте цели.

Часто родители и сами не помнят для чего именно был создан тот или иной чат: чтобы узнавать домашние задания, собирать деньги на подарки, получать информацию о происходящем в школе или просто обсуждать с другими родителями то, что волнует. А большинство участников туда просто добавили без всяких объяснений. У каждого родителя свои ожидания, это и становится причиной многих конфликтов. Постарайтесь ещё на берегу обозначить, для чего конкретно нужен родительский чат: для прояснения важной информации и коллективного принятия решений в сжатые сроки. Для неформального общения лучше создать отдельный чат, в который добавятся только желающие.

3. Введите правила.

Не секрет, что там, где нет правил, не может быть порядка. И касается это не только детских коллективов, но и любого общения в группе. Если мы хотим, чтобы в школьном классе дети чувствовали себя в безопасности, а их конфликты и споры не превращались в длительные противостояния и буллинг, мы заранее устанавливаем правила поведения и последствия (но не наказания) их нарушения. Такие правила вовсе не должны быть навязаны кем-то сверху, ограничивать в чём-то, они должны быть эффективными для конкретной группы, отвечать её целям. Ещё до начала учебного года совместно установите правила поведения в чате: например, говорить только от себя, не разглашать личную информацию, воздерживаться от распространения непроверенных данных, не использовать голосовые сообщения и поздравительные открытки и т.п. Лучше заранее определиться с темами, которые могут обсуждаться в родительском чате, и установить запрет на стороннюю информацию. Следить за выполнением правил должен администратор. В случае, если кто-то из участников чата систематически нарушает правила и ведёт себя агрессивно, он может быть исключён после ряда предупреждений.

Оговорите и время работы чата. Решение школьных вопросов – это вовсе не развлечение, которому стоит уделять весь вечер. Кроме того, не у каждого есть возможность отвлекаться на родительские чаты во время работы. Что уж говорить о сообщениях, которые будят в выходные или не дают уснуть перед рабочим днём. Договоритесь о том, в какие дни и во сколько будут проходить совместные обсуждения.

4. Не забывайте о вежливости.

Если мы не видим собеседника, то часто забываем о простых правилах вежливости, перестаём себя сдерживать и позволяем себе то, что не стали бы делать в общении оффлайн. В целом, в интернете благодаря эффекту анонимности мы все становимся немного смелее. Прежде чем писать что-либо в чат, подумайте о том, смогли бы вы сказать тоже самое лично или на родительском собрании. Само собой, избегайте употребления ненормативной лексики и оскорблений.

5. Соблюдайте сетевой этикет.

Да, в общении в сети тоже есть свои правила. Прежде всего, постарайтесь не дробить одну мысль на десять сообщений. Информация в одном цельном письме воспринимается гораздо лучше и не загружает чат. В тоже время не нужно писать огромные сообщения: постарайтесь изложить свою мысль ёмко. До того, как задать вопрос – просмотрите сообщения, написанные выше другими родителями, вполне возможно там уже есть ответ на него. Если вы хотите обратиться к одному из участников чата, задать ему вопрос, то лучше сделайте это в личных сообщениях. Не используйте чат для посторонних целей. Если вы хотите поделиться с родителями статьёй или информацией на сторонних ресурсах, изложите её содержание в нескольких предложениях.

Пользуйтесь возможностями мессенджера. Например, закрепляйте актуальную важную информацию, это значительно снизит количество вопросов и не даст ей потеряться. Избегайте повторяющихся благодарностей и приветствий – некоторые мессенджеры позволяют лайкнуть сообщение другого участника чата.

6. Обсуждайте сложные и спорные вопросы оффлайн.

Есть вопросы, которые лучше перенести на живое родительское собрание, так как их обсуждение в сети обязательно приведёт к скандалу. Если у вас возник конфликт с кем-то из участников чата – не пытайтесь разрешить его онлайн и тем более в общем чате. При личной встрече вы гораздо быстрее и успешнее справитесь с разногласиями.

Безусловно, соблюдение этих правил не позволит вам полностью избавиться от конфликтов в родительских чатах, но точно поможет сделать общение более комфортным и цивилизованным. Возможно, в первое время будет сложно перестроить привычный порядок работы чата, но важно действовать последовательно и понимать для чего это нужно. Время, которое мы тратим на обсуждение поведения учителей, споры о подарках на восьмое марта, конфликты с другими родителями и пролистывание совершенно бесполезных картинок, мы можем уделить своим детям, себе и нашим близким.

«Нет, сегодня мы идём домой. А в кинотеатр на следующей неделе сходим»

«Вот если замолчишь и будешь себя хорошо вести, то куплю»

«Завтра обязательно приеду домой пораньше»

Мы учим наших детей тому, что важно выполнять обещания, но сами очень часто поступаем по-другому. Иногда в силу занятости мы просто не успеваем выполнить обещание, иногда забываем о том, что дали слово, а бывает так, что и вовсе не собираемся делать то, что говорим ребёнку. Мы легко находим оправдания – «слишком устала», «игрушек дома и так хватает, главное, что замолчал», «я хотел, но меня задержал начальник» и обещаем себе, что вот в следующий раз точно поступим правильно. А как это сказывается на детях?

Ребёнок появляется на свет абсолютно беззащитным. Его опорой и проводником в этой жизни становятся родители. В первое время он полностью зависит от мамы и окружающих взрослых, и, если они обеспечивают необходимые ему уход и заботу, ребёнок им полностью доверяет. Родители часто воспринимают доверие ребёнка как данность, забывая, что доверие нельзя сформировать раз и навсегда, его необходимо постоянно поддерживать. Нарушая обещания, мы постепенно разрушаем доверие ребёнка. Родители перестают быть для него надёжными, он теряет веру в них, постепенно отдаляясь. И дело не только в том, что это портит ваши с ним отношения, мы должны понимать, что восприятие родителей формирует восприятие всего мира в целом. Когда ребёнок уверен в своих родителях, знает, чего от них ожидать, не боится, что они его подведут, он доверяет и миру, считает его дружелюбным, а не враждебным местом.

Не забывайте и о том, что дети берут пример, в первую очередь, с родителей. Схема «делай, как я говорю, а не как я делаю», к сожалению, не работает. Дети учатся на наших поступках, и, если сегодня мы не выполнили своё обещание и никак это не объяснили, будьте готовы, что завтра они поступят также. Ребёнку сложно увидеть разницу между тем, что вы вернулись с работы позже обещанного из-за того, что вас задержал начальник, и тем, что он не пришёл домой вовремя с прогулки, потому что заигрался. Если мы хотим, чтобы дети научились держать свои обещания, то мы должны держать наши. Своим примером мы можем научить детей ответственности, надёжности и честности.

Кроме того, чёткое соблюдение ваших обещаний дисциплинирует детей. Если ребёнок знает, что у проступка есть вполне конкретное последствие, и уверен, что родители не забудут об обещанном поощрении, ему гораздо легче ориентироваться в мире и регулировать своё поведение. Подумайте, как долго ребёнок будет успокаиваться в магазине в надежде получить игрушку, если вы ни разу её так и не купите. А следовать договорённостям, если знает, что их нарушение не приведёт ни к каким последствиям?

И это всё долгосрочные последствия. А что чувствует ребёнок, понимая, что сегодня кто-то из родителей опять нарушил обещание: не сводил в кино, не купил игрушку или не приехал домой пораньше? Обиду, непонимание, злость, разочарование. Бывает так, что выполнить обещание не удаётся по вполне объективным причинам: болезнь, неподходящая погода, внезапные обстоятельства. Но стоит понимать, что детям может быть трудно принять эти причины, и у них складывается ощущение обмана. Часто дети воспринимают несдержанное слово, как доказательство того, что они недостаточно важны для родителей: «если сегодня папа не вернулся домой пораньше, значит работа для него важнее меня».

Возможно ли всегда выполнять свои обещания? Скорее всего нет. Но можно следовать принципам, которые помогут укрепить в ребёнке веру в твёрдость родительского слова.

Прежде всего, будьте внимательны к своим словам. Ребёнок может принять за обещание любые высказывания о будущем: «На ужин сегодня будем есть пиццу», «Будем каждый день ходить на детскую площадку». Если ребёнок вам доверяет, он будет ожидать, что именно так всё и будет. Но ведь действительно есть вещи, которые нам неподвластны. Лучше не давать много обещаний и заранее оговаривать условия («если мама не приготовила ничего другого», «если на улице не будет дождя»), чтобы потом не разочаровать ребёнка.

Если ребенок выполнил условие, за которое ему была обещана награда, он должен получить ее независимо от того, как будет вести себя потом. Допустим, вы пообещали ребёнку, что завтра он погуляет на час дольше, если сегодня уберётся у себя в комнате. Независимо от того, что он сделает завтра: опоздает в школу, получит плохую оценку или нагрубит вам, он должен получить своё поощрение за порядок в комнате.

В случае, если выполнить обещание всё-таки не удалось – обязательно обсудите это с ребёнком. Начните с извинения: покажите ребёнку, что вы знаете, что он разочарован, и вы тоже расстроены. Объясните, что, к сожалению, не всегда удаётся сделать именно так, как хочется.  Если ребёнок поймёт, что есть веская причина или независящие от вас обстоятельства, то его негативная реакция на невыполненное обещание будет не такой сильной.

Вместе с ребёнком придумайте альтернативу. Если вы не смогли пойти в кинотеатр, устройте киносеанс дома, если по какой-то причине задерживаетесь на работе, найдите занятие, которое увлечёт его на это время. Договоритесь, когда и как вы сможете выполнить нарушенное обещание.

Не нужно жертвовать собой или другими членами семьи ради выполнения обещания – рано или поздно каждому ребёнку придётся столкнуться с неидеальностью этого мира. Но важно с полной серьёзностью относиться к тому, что мы говорим и обещаем нашим детям. Обещания учат многим вещам, а родители – лучшие учителя для своих детей.